TIPS (CM) – Rasa lapar yang terus-menerus meski sudah makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan hingga kondisi medis tertentu. Berikut beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebabnya:
1. Makanan Kurang Nutrisi
Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana cepat dicerna, sehingga membuat perut cepat lapar lagi.
2. Dehidrasi
Kekurangan cairan seringkali disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.
3. Kurang Serat dan Protein
Serat dan protein membantu perut merasa kenyang lebih lama. Jika makanan yang dikonsumsi kurang dari dua komponen ini, Anda bisa merasa lapar meski sudah makan.
4. Stres dan Emosi
Stres dapat memicu keinginan makan berlebihan, dikenal sebagai “emotional eating,” yang kadang membuat Anda merasa lapar meski sebenarnya tidak.
5. Gangguan Kesehatan
Beberapa kondisi medis, seperti hipertiroidisme atau diabetes, dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.
6. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, yaitu ghrelin dan leptin, yang membuat Anda merasa lapar terus-menerus.
Untuk mengatasi rasa lapar yang terus-menerus, cobalah untuk memperbaiki pola makan dengan menambahkan lebih banyak serat, protein, dan air dalam diet Anda. Selain itu, pastikan Anda cukup tidur dan mengelola stres dengan baik. Jika masalah berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat menemukan cara untuk mengontrol rasa lapar dan menjaga pola makan yang sehat.
