CAKRAWALAMEDIA.CO.ID – Setiap 100 gram buah ara mengandung 250 kalori. Buah ara terutama mengandung karbohidrat, kalsium, dan serat. Selain itu, buah ara juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, zat besi, magnesium, kalium, fosfor, dan berbagai antioksidan.
Berikut manfaat Buah Ara untuk Kesehatan:
1. Mencegah Kanker
Buah ara mengandung banyak antioksidan, yaitu katekin, rutin, dan asam klorogenik yang dapat menghambat metabolisme sel-sel karsinogenik. Antioksidan ini juga melindungi sel-sel tubuh yang sehat dari efek berbahaya radikal bebas. Banyaknya serat yang terdapat di dalam buah ara telah terbukti dapat menurunkan resiko terjadinya kanker payudara dan kanker usus besar secara signifikan.
2. Menutrisi Kulit
Buah ara mengandung banyak vitamin C dan vitamin B yang dapat membantu menutrisi dan meremajakan kulit. Buah ara juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari oksidasi radikal bebas. Kandungan zat antiinflamasi (anti radang) di dalam buah ara dapat mengurangi pembentukan jerawat dan bisul. Asam lemak omega 3 yang terdapat di dalamnya juga dapat digunakan sebagai pelembaba kulit.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Mengkonsumsi buah ara dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung koroner. Buah ara juga mengandung banyak pektin (serat larut air) yang dapat membantu menyerap dan mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh tanpa mempengaruhi tubuh anda. Mengkonsumsi daun buah ara juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
4. Baik Bagi Penderita Diabetes
Daun buah ara ternyata bermanfaat bagi penderita diabetes dengan cara menurunkan kebutuhan insulin yang diperlukan untuk menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, kalium di dalam daun buah ara juga dapat membantu mengendalikan kada gula darah dan membantu mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah.
5. Manfaat Lainnya
Berbagai manfaat lain dari buah ara bagi kesehatan anda adalah:
• Membantu mencegah terjadinya degenerasi makula akibat penuaan (karotenoid)
• Menurunkan resiko terjadinya peningkatan tekanan darah dan membantu memperbaiki mood (kalium)
• Teh daun buah ara baik dikonsumsi oleh penderita bronkitis dan asma untuk membantu meredakan gejala serta membantu mengatasi nyeri tenggorokan
• Membantu perkembangan dan menguatkan tulang (kalsium)
• Membantu memperbaiki tulang yang rusak atau retak (fosfor)
• Membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit (serat)
BACA JUGA: Manfaat Buah Naga
