Ramadan 2023 adalah waktu yang tepat untuk memulai perjalanan menurunkan berat badan yang sehat. Selama bulan suci ini, jadwal makan seseorang yang sedang menjalani ibadah puasa menjadi lebih teratur, hanya makan saat sahur dan buka puasa.
Ketika berpuasa, Anda tidak akan mengemil atau makan camilan saat siang hari. Tubuh secara alami akan membakar cadangan energi dan lemak, sehingga secara perlahan akan membantu menurunkan berat badan.
Namun, jika Anda sembarangan makan saat sahur atau buka puasa, Anda bisa justru menambah berat badan. Oleh karena itu, disajikan rekomendasi menu diet sehat Ramadan 2023 yang mudah dibuat menggunakan bahan-bahan sederhana.
Beberapa menu diet sehat ini dapat dikonsumsi saat sahur atau buka puasa, tergantung pada selera. Dengan mengikuti menu diet sehat ini, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan membantu menurunkan berat badan secara sehat selama bulan Ramadan.
Berikut ini adalah daftar lengkap menu diet saat puasa yang dapat Anda pertimbangkan:
Ayam panggang dan sayur bayam
Ketika sedang menjalani diet saat puasa, Anda dapat memilih ayam panggang dan sayur bayam sebagai menu sahur Anda.
Kandungan protein pada ayam dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah nafsu makan berlebih saat berbuka puasa.
Sayur bayam juga mengandung banyak vitamin yang sangat baik untuk nutrisi tubuhmu selama berpuasa.
Daging steak dan buncis rebus
Mengonsumsi daging steak saat sahur dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuhmu, sehingga saat menjalani diet saat puasa, kamu tidak merasa lemas.
Protein pada daging steak juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk memberikan nutrisi yang lebih lengkap pada tubuhmu, Anda dapat menambahkan sayur buncis atau wortel yang direbus sebagai pelengkap.
Telur orak arik dan jagung kukus
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh.
Anda dapat mengolah telur menjadi orak arik sebagai menu sahur yang lezat dan mengenyangkan.
Tambahkan jagung kukus sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi yang sehat untuk tubuh Anda.
Jagung juga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Ikan salmon goreng dan brokoli kukus
Anda dapat memilih ikan salmon sebagai menu berbuka puasa Anda.
Kandungan protein pada ikan salmon sangat baik untuk kebutuhan gizi harian Anda selama menjalani diet saat puasa.
Tambahkan brokoli kukus sebagai sumber vitamin dan serat yang penting untuk tubuh Anda.
Tempe bacem dan tumis kangkung
Tempe merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk tubuh.
Anda dapat mengolah tempe menjadi tempe bacem sebagai menu diet saat berbuka puasa yang lezat dan mengenyangkan.
Gabungkan dengan tumis kangkung sebagai sumber serat dan nutrisi yang seimbang untuk tubuh Anda.
Itulah beberapa menu diet saat puasa yang dapat Anda coba olah di rumah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan cukup gizi agar tubuh Anda tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.
