• Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
  • Sitemap
  • Contact
  • Info Iklan
Minggu, 17 Januari 2021
cakrawalamedia.co.id
  • Teras
  • Berita
    • Nasional
    • Jawa Barat
    • Internasional
  • PARLEMEN
  • Teknologi
  • Hiburan
  • Olahraga
  • Info & Tips
  • Kolom
  • CMTV
No Result
View All Result
cakrawalamedia.co.id
No Result
View All Result
Home Manasuka Info & Tips

Lari Bisa Kurangi Risiko Jantung Koroner

by Redaksi
18 Januari 2019
in Info & Tips
Lari Bisa Kurangi Risiko Jantung Koroner

foto: republika

CAKRAWALAMEDIA.CO.ID – Olahraga lari termasuk olahraga yang murah dan dapat dilakukan kapan saja. Juga, olahraga itu banyak sekali manfaatnya bagi tubuh. Salah satunya, bisa untuk menurunkan risiko berbagai macam penyakit berbahaya, seperti jantung koroner.

Lari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, yaitu bisa memperlancar peredaran aliran darah dan meningkatkan kesehatan, serta kebugaran tubuh.

Selain itu juga, olahraga lari dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung, serta otot akan bekerja lebih baik lagi.

Beberapa manfaat olahraga lari bagi kesehatan:
– Mengurangi Berat Badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda.

– Baik untuk Kesehatan Lutut
Olahraga lari dapat membantu memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.

– Mencegah Osteoporosis
Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

– Membantu Mengurangi Risiko Jantung Koroner
Olahraga lari dengan jarak lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Juga, dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Apabila Anda dapat meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.

Para peneliti menunjukkan bahwa melakukan olahraga lari secara teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tips Melakukan Olahraga Lari

Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips lari di bawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.

Ada beberapa hal yang harus diketahui, di antaranya:

– Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera

– Sebelum lari lakukan dulu pemanasan

– Mulailah dengan berjalan selama lima menit atau lebih

Sisipkan lari setidaknya selama beberapa menit, kemudian kembali berjalan. Lakukan ini secara bergantian.

Tingkatkan durasi lari Anda secara bertahap, hingga Anda mampu berlari tanpa berjalan.

Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan, agar detak jantung dan tekanan darah Anda kembali normal.

Agar mendapatkan berbagai manfaat olahraga lari ini, Anda harus melakukannya secara rutin dengan dibarengi mengonsumsi makanan yang sehat.

Semoga bermanfaat…

Tags: Manfaat LariOlahraga LariSehat dengan Lari
Share70Tweet44SendSend
Previous Post

Debat Perdana Capres dan Cawapres Saling Lempar Jurus Pamungkas

Next Post

Panglima TNI, Kapolri, dan Para Ulama Jabar Gelar Doa Bersama untuk Nusantara

Related Posts

Info & Tips

Rekomendasi Tanaman Keluarga Talas yang Cocok Dijadikan Sebagai Tanaman Hias di Rumah

12 November 2020
Ketahui Tentang Vaksin Pfizer, Vaksin Andalan Negara Selandia Baru
Info & Tips

Ketahui Tentang Vaksin Pfizer, Vaksin Andalan Negara Selandia Baru

19 Oktober 2020
Mengenal Desain Interior Rumah Klasik Bergaya Eropa
Info & Tips

Mengenal Desain Interior Rumah Klasik Bergaya Eropa

19 April 2020
Gejala dan Penyebab Meningitis
Info & Tips

Gejala dan Penyebab Meningitis

9 April 2020
Pohon Korejat Ampuh Mengobati Penyakit Mata dan Sakit Gigi
Info & Tips

Pohon Korejat Ampuh Mengobati Penyakit Mata dan Sakit Gigi

2 Maret 2020
Tips Agar Liburan Terasa Maksimal
Info & Tips

Tips Agar Liburan Terasa Maksimal

20 Februari 2020
Next Post
Panglima TNI, Kapolri, dan Para Ulama Jabar Gelar Doa Bersama untuk Nusantara

Panglima TNI, Kapolri, dan Para Ulama Jabar Gelar Doa Bersama untuk Nusantara

Discussion about this post

TERPOPULER

  • Gaji Telat, ASN Kota Tasikmalaya Menjerit

    Gaji Telat, ASN Kota Tasikmalaya Menjerit

    101 shares
    Share 40 Tweet 25
  • Edukasi Anjal Harus Komprehensif dan Sistematis

    120 shares
    Share 48 Tweet 30
  • TA 2020, UPT Pasar Ukir Sejarah

    251 shares
    Share 100 Tweet 63
  • Sosialisasi Narkoba Lewat Pertunjukan “Budah Si Narko”

    102 shares
    Share 41 Tweet 26
  • Tujuh Kecamatan di Kabupaten Tasik akan Dilalui Tol

    101 shares
    Share 40 Tweet 25

TERKINI

TA 2020, UPT Pasar Ukir Sejarah
Tasikmalaya

TA 2020, UPT Pasar Ukir Sejarah

by redaksi
16 Januari 2021
0

KOTA TASIKMALAYA (CM) - Tahun 2020 sebagai sejarah awal mulanya penyebaran Covid-19 yang berdampak pada seluruh aspek mulai dari pendidikan,...

Read more
Tasikmalaya

Akademik Persib Galunggung Jaring Atlet Sepakbola Profesional

by Redaksi
16 Januari 2021
0

KOTA TASIKMALAYA (CM) - Ditengah Pandemi Covid-19 Akademik Persib Galunggung terus membina dan menjaring generasi muda sebagai atlit sepak bola...

Read more
Tasikmalaya

Indag Kota Tasikmalaya Berikan SKPPTU Kepada Para Pedagang Pasar

by Redaksi
15 Januari 2021
0

KOTA TASIKMALAYA (CM) - Kepala Dinas Perdagangan Kota Tasikmalaya, Muhammad Firmansyah, secara simbolis menyerahkan lampiran Surat Keputusan Pernyataan Pemanfaatan Tempat...

Read more
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Contact Us
  • Iklan Baris
  • Sitemap

© 2016-2018 PT. Cakrawala Media Pratama

No Result
View All Result
  • Teras
  • Berita
    • Nasional
    • Jawa Barat
    • Internasional
  • PARLEMEN
  • Teknologi
  • Hiburan
  • Olahraga
  • Info & Tips
  • Kolom
  • CMTV

© 2016-2018 PT. Cakrawala Media Pratama

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In