Khazanah Ramadhan (CM) – Ibadah puasa di Bulan Ramadhan tidak hanya menahan lapar dan haus di siang hari saja, tapi juga melatih disiplin dan pengendalian diri. Oleh karena itu, Puasa Ramadhan terkandung sejuta manfaat yang salah satunya akan saya bahas disini.
Banyak ilmuwan yang mengungkap manfaat puasa untuk kesehatan mental dan fisik. Bahkan meski dalam suasana pandemi covid-19, anda tidak perlu khawatir karena imunitas tubuh akan tetap terjaga dengan pola makan yang teratur.
Seperti yang disampaikan Dr Razeen Mahroof, seorang ahli anestesi dari Oxford, Ia membantu National Health Service (NHS) untuk memetakan panduan puasa yang sehat selama Ramadan.
Dari penelitiannya tersebut, terungkap beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari berpuasa, antara lain menurunkan kadar kolesterol, diabetes dan tekanan darah lebih terkendali, hingga bisa menurunkan berat badan.
Selain yang disebutkan, penyesuaian pola makan dan minum yang teratur selama berpuasa, dapat meningkatkan kadar endorfin yang lebih tinggi muncul dalam darah.
Meningkatnya kadar endorfin ini, tentu membuat mereka yang berpuasa lebih waspada, lebih bahagia, dan berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik.
Pada penelitian lain disebutkan manfaat dari peralihan metabolisme, di mana puasa memicu tubuh untuk mengalihkan sumber energinya dari glukosa menjadi lemak dan keton. Produksi keton, atau ketogenesis, dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres oksidatif dan peradangan, dengan efek menguntungkan bagi kesehatan dan penuaan. (red)